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📦 Healthcheck

healthcheck

JSONファイルに記録されたデータをもとに、水分摂取量や睡眠時間を追跡・管理するためのSkillです。

⚡ ⏱ よくある定型作業 半日 → 数分

📺 まず動画で見る(YouTube)

▶ 【Claude Code完全入門】誰でも使える/Skills活用法/経営者こそ使うべき ↗

※ jpskill.com 編集部が参考用に選んだ動画です。動画の内容と Skill の挙動は厳密には一致しないことがあります。

📜 元の英語説明(参考)

Track water and sleep with JSON file storage

🇯🇵 日本人クリエイター向け解説

一言でいうと

JSONファイルに記録されたデータをもとに、水分摂取量や睡眠時間を追跡・管理するためのSkillです。

※ jpskill.com 編集部が日本のビジネス現場向けに補足した解説です。Skill本体の挙動とは独立した参考情報です。

⬇ このSkillをダウンロード(.skill) 元のソースを見る ↗

⚠️ ダウンロード・利用は自己責任でお願いします。当サイトは内容・動作・安全性について責任を負いません。

🎯 このSkillでできること

下記の説明文を読むと、このSkillがあなたに何をしてくれるかが分かります。Claudeにこの分野の依頼をすると、自動で発動します。

📦 インストール方法 (3ステップ)

  1. 1. 上の「ダウンロード」ボタンを押して .skill ファイルを取得
  2. 2. ファイル名の拡張子を .skill から .zip に変えて展開(macは自動展開可)
  3. 3. 展開してできたフォルダを、ホームフォルダの .claude/skills/ に置く
    • · macOS / Linux: ~/.claude/skills/
    • · Windows: %USERPROFILE%\.claude\skills\

Claude Code を再起動すれば完了。「このSkillを使って…」と話しかけなくても、関連する依頼で自動的に呼び出されます。

詳しい使い方ガイドを見る →
最終更新
2026-05-17
取得日時
2026-05-17
同梱ファイル
1

💬 こう話しかけるだけ — サンプルプロンプト

  • › Healthcheck の使い方を教えて
  • › Healthcheck で何ができるか具体例で見せて
  • › Healthcheck を初めて使う人向けにステップを案内して

これをClaude Code に貼るだけで、このSkillが自動発動します。

📖 Claude が読む原文 SKILL.md(中身を展開)

この本文は AI(Claude)が読むための原文(英語または中国語)です。日本語訳は順次追加中。

Health Tracker

Simple tracking for water intake and sleep using JSON file.

Data Format

File: {baseDir}/health-data.json

{
  "water": [{"time": "ISO8601", "cups": 2}],
  "sleep": [{"time": "ISO8601", "action": "sleep|wake"}]
}

Add Water Record

When user says "uống X cốc" or "uống nước X cốc":

node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}d.water.push({time:new Date().toISOString(),cups:CUPS});fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Da ghi: '+CUPS+' coc')"

Replace CUPS with number from user input.

Add Sleep Record

When user says "đi ngủ":

node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}d.sleep.push({time:new Date().toISOString(),action:'sleep'});fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Da ghi: di ngu')"

Add Wake Record

When user says "thức dậy" or "dậy rồi":

node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}const last=d.sleep.filter(s=>s.action==='sleep').pop();d.sleep.push({time:new Date().toISOString(),action:'wake'});fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));if(last){const h=((new Date()-new Date(last.time))/3600000).toFixed(1);console.log('Da ngu: '+h+' gio')}else{console.log('Da ghi: thuc day')}"

View Stats

When user says "thống kê" or "xem thống kê":

node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}console.log('Water:',d.water.length,'records');console.log('Sleep:',d.sleep.length,'records');const today=d.water.filter(w=>new Date(w.time).toDateString()===new Date().toDateString());console.log('Today:',today.reduce((s,w)=>s+w.cups,0),'cups')"

Update Record

To update last water entry:

node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d=JSON.parse(fs.readFileSync(f));d.water[d.water.length-1].cups=NEW_CUPS;fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Updated')"

Delete Record

To delete last water entry:

node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d=JSON.parse(fs.readFileSync(f));d.water.pop();fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Deleted')"

Notes

  • Uses Node.js built-in modules only
  • File auto-created if missing
  • All timestamps in ISO8601 format